6/9 Rhodos

Hej allihopa,

Resan ner till Grekland har gått över förväntan, en vecka har gått och jag har lyckats att få både lägenhet och jobb. Jag kommer att jobba på gymmet Fitnessgrand här på Rhodos 4 dgr i veckan. Resten av veckans dagar har jag inte riktigt bestämt hur jag ska spendera än, men utomhus lär jag definitivt vara :).

Igår kväll fick jag uppleva hur en orädd kackellacka med långa antenner till spröt, spatserade upp på mitt ben. I och med att jag satt på toaletten, kunde jag inte göra mycket mer än med en väldigt ljus röst informera vederbörande grek om att detta INTE var rätt plats för henne. Döm om min förvåning hoppade hon genast ner från mitt knä och kilade snabbt ner i avloppet. Vad blir då slutklämmen av allt det här??

När någon gör någonting som du inte tycker om eller till och med anser vara fel, tveka inte att säga ifrån hahah :).

View from my apartment

Bucketlist

Nu ska vi göra en kul grej tillsammans. I går kväll låg jag nämligen och funderade på att göra en sån där buckerlist, ja ni vet en lista över saker man vill hinna med innan man dör. Det kanske låter lite skumt men tänk efter, för att få ut det mesta möjliga av livet, kan det inte vara ganska bra att spalta upp vad det egentligen är som man faktiskt vill?

Den bucketlisten som jag kommer göra nu handlar egentligen inte om hela mitt liv, utan episoden Grekland - Rhodos. Vad vill jag ha hunnit med innan jag flyger hem och vad får jag inte missa? Jag tänkte att ni skulle få hjälpa mig med att komma på tre stycken "I got to do this", för jag har så dålig fantasi.

Jag har kommit såhär långt på min lista, vad är ditt förslag?

- Rida på någons rygg

- Bada nakenbad

- Hålla minst ett Gritpass på engelska

Såå vad är era förslag?

Soluppgången i Rhodos

Det okända

Då var jag alltså påväg igen, åter igen påväg mot det okända och nya äventyr utan några tydliga mål (vilket faktiskt egentligen är ganska olikt mig). Det är inte så att jag skulle säga att det är dags för ett nytt kapitel, utan jag skulle snarare ser det som en fortsättningen på ett gammalt och halvläst.

För att ni kanske ska förstå mer vad jag menar nu, kan ni försöka föreställa er att ni börjat läsa en intressant bok, men istället för att läsa färdigt, stannar ni upp mitt i ett kapitel, ja till och med mitt i en mening. Er tanke är självklart att fortsätta senare, den beryktade "om en stund", men trots att boken är riktigt bra, uppenbarar sig aldrig det där tillfället och den påböjade boken på nattduksbordet förblir orörd.

Att boken i denna lilla historia egentligen representerar mitt liv behöver jag kanske inte förklara. Jag är en person som bry mig väldigt mycket om alla andra, ibland kanske lite väl mycket. Jag vill att alla ska må så bra som möjligt, att alla ska leva sina liv fullt ut. Är det då någon som inte gör det, eller verkar ledsen eller nere, ser jag det som mitt uppdrag att lösa och åtgärna problemet. En god sida hos mig kan tyckas, men tyvärr har denna sida hos mig också medfört att jag har satt min egen bok på pause, en historia som jag såklart skulle läsa vidare i...lite senare.

Att bry sig om andra människor, vara en god medmänniska, kamrat och vän är jätteviktigt. Men om du inte hittar tiden till dig själv och ditt eget välbefinnande, kommer du tillslut förr eller senare tömma ut dina energidepåer.

Se till att ta hand om dig själv, för det är du faktiskt värd <3

Mot Rhodos

Medelhavsbiffar

Hittade det här receptet i en skvallertidning och tyckte det lät så smarrigt att jag bara var tvungen att testa :).

Jag tänkte faktiskt försöka få in en vegetarisk maträtt i veckan, delvis för att spara pengar, men också för att spara på vår miljö.

Vill ni vara med?

Pröva med dessa grymt goda och lättlagade biffar :).

Medelhavsbiffar

1/2 chili

2 dl finhackad färsk spenat

1 dl soltorkade tomater

100g fetaost

1 broccolihuvud

2 ägg

1 dl strödröd

----

Salt

Svartpeppar

Basilika

Oregano

Finhacka chili & spenat

Klipp tomaterna i småbitar & skär fetaosten i mindre bitar

Mixa broccoli (både bukett och stam) med ägg, kryddor samt chili

Blanda ner spenat & tomat (mixa ej)

Addera ströbröd, låt vila i 10 min

Rulla dem till bollar och sedan plattar ni ut dem en aning

In i ugnen på 200 grader i ca 20 min

Förberedelser och bra råvaror är A & O 

 

20 st nygräddade vegetariska biffar :)

Arma armar

Lyckades pressa in ett träningspass på Energi imorses :). Idag var det armar och lite axlar som stod på agendan.

Nu har nedräkningen börjat, endast 9 dagar kvar innan jag åker tillbaka till Rhodos på obestämd tid, livet leker :).

Vad har ni tränat idag?

Den obligatoriska egobilden ;)

Vilse med Rambo

Lova att inte skratta nu, okej?!

Idag skulle jag springa i en stadsdel som jag aldrig sprungit i tidigare. Efter att ha frågat en (pålitlig?) tant med en golvmopp till hund, beslutade jag mig för att springa runt deras närliggande sjön. Ja menar hur fel kunde det bli?

Glad och bekymmerslös började jag jogga runt den spegelblanka sjön. Följer fint vattnet när jag rundar vattenbrynet. Men när vägen började gå från asfalt till grus ,till stig och sedan ingen stig alls, började jag ana oråd, borde jag vända? Ne jag beslutade mig för att fortsätta då jag på något konstigt sätt började känna mig lite som Rambo. Jag hoppade över stockar, under träd, genom lera och zikzakade mig mellan diverse rivande buskar. Jag blev som barn på nytt och det var med ett stort leende på läpparna som jag plötsligt tittade upp...
- Shit, vart är jag och vart fan tog sjön vägen haha.
Efter att promenerat backe upp och backe ner, hittade jag tillslut tillbaka till bilen och min ursprungsposition.

 

Betyg: En annorlunda upplevelse med närheten till naturen haha.
4/5 proteinpulver

Backtraining

Sådär, då var veckans ryggpass avklarat :). Fokus låg på många reps med förhållande vis låga vikter för att få ut en maximal kontakt med musklerna.

Dagens övningar blev bla:
- sittande rodd
- latsdrag
- rodd
- ryggresningar
- baksida axlar hantel

- plankan


Favoritgymmet :)


Plankan med mobilen som PT

YOLO

Efter att ha hört ordet YOLO överallt under flera veckors tid började jag fundera... Tänk att ett så litet ord kan betyda så mycket, eller ord och ord föresten, mer en förkortning av meningen you only live once.

För precis så är det, vi lever (ja vad vi vet i alla fall) bara en gång. Varför ödslar vi bort våra liv med att göra sånt som vi inte vill? Vissa låter sin religion ta överhand, andra umgås med kompisar de inte gillar och vissa vantrivs på sina arbetsplatser. I de flestas liv finns det oftast några saker som man skulle kunna förbättra för att vi som individer ska må bättre. 

Ordet YOLO betyder för mig att jag ska fundera mer på vad jag vill göra, snarare än att på något konstigt sätt försöka tillfredställa alla andras behov. Genom att jag utmanar mig själv mer kommer jag också växa som människa och på så vis kunna uppskatta och ta till vara på dagarna bättre.

Ju mer jag tänker på det, desto mer självklart och uppenbart blir det! Jag ska från och med nu leva efter principen YOLO, vill du vara med?

25e Födelsedagen

Idag är det tydligen min dag, en ganska läskig dag (enligt mig)... De säger att jag fyller tant, är numera 25år gammal och således även halvvägs till 50. 

För att lindra åldersnojan som dök upp när jag vaknade, blev det en löprunda som varvades med olika tricepsövningar för att rensa mina tankar. 

Hur startade ni er måndag?

Grit orkar du?

Grit alltså hm... Hur tusan ska man förklara det låg jag och fundera i förrgår.. Efter en stund kom jag på att foton alltid är ett säkert kort för att se och förmedla en känsla, därför bad jag mamma följa med som fotograf på ett av mina Gritpass.

Så fort musiken började pumpa ut från högtalarna och träningspasset drog igång glömde jag totalt av att mamma stod där och gav istället järnet. När att sista låten ebbat ut, kikade jag upp och såg hur mamma tittade lite ängsligt på oss alla, kanske för att försäkra sig om att alla fortfarande var vid liv (?). Svettig och med ett stort leende på läpparna fyller jag lungorna med nytt syre och hann faktiskt tänka, när är det vi kör igen?

Tittar man på bilderna tycker jag personligen de förklarar Grit Strength ganska bra. Här har vi alltså ett 30 minuters högintensivt intervallpass där svetten verkligen dryper ner på dig och mjölksyran blir bara värre och värre.

Att utmana sig själv är kul, vågar du testa??

'

Gymbessevisser - Dagens fråga

I morses läste jag ett jättebra blogginlägg som stämmer överens med hur jag ofta känner mig på gymmet. Som ni kanske vet är jag en utbildad personlig tränare, vilket gör att man lätt blir lite yrkesskadad. Många gånger när jag exempelvis är på Ica händer det att jag noterar en personers hållning och konstaterar hur den både skulle kunna förbättras och den eventuella smärtan underlättas. Självklart går jag inte fram till folk på Ica, för vad skulle folk tänka och tycka om det... Ne istället går jag tyst vidare och håller tummarna att personen i fråga framöver söker upp en personlig tränare.

Ica i alla ära, men det vanligaste stället som jag blir yrkesskadad på, är såklart inne bland hantlar och stänger. Trots att man tränar själv, kan man inte låta bli att kika på hur andra väljer att göra sina övningar och kanske framförallt varför. Man hinner med att se mycket under en timme på gymmet ska ni veta. Vi har allt ifrån nybörjarmissen där hantlarna svingas upp, övningar som tränar helt fel muskelgrupp, eller bara rent ut sagt skadliga övningar och repetitioner.

När tekniken brister och till och med blir skadlig för kroppen, känns det alltid som om jag borde säga till, få er att förstå hur lätt det är att någonting går fel. Kroppen tål inte hur mycket som helst och även om "en stor kille på gymmet" göra på ett visst sätt, behöver inte det betyda att det är rätt.

Varför säger jag då ingenting när jag ser att det kan bli så mycket bättre? Kanske beror det på att jag vet hur jag själv reagerade förr när någon kom fram till mig...

"Vilken jävla gymbessevisser, vaddå teknik?"
"Vem tror han att han är, vilken idiot"
"Sköt din egen träning"
Man går som tränande person gärna direkt in i försvarställning, istället för att försöka lyssna och tänka "kan den här personen lära mig någonting."
Så nej tyvärr, jag ger nästan aldrig några tips eller råd till gymentusiaster, även om jag många gånger gärna vill...

Vad tycker ni, rätt eller fel? Borde jag säga någonting?

Ursprungsinlägg:
http://argetfit.se/argetfit/jakob-richloow/2489-sager-du-till-nar-du-ser-dalig-traning-pa-gymmet

Yoghurtglass - Yollibox

Efter att ha testat frozen yoghurt på Rhodos fick jag mersmak och ville ha mer när jag väl kom hem igen. Så när ryktena om att Ica Kvantum faktiskt sålde yoghurtglass, styrde jag genast skutan mot affären. Väl där började jag med att fylla korgen med mina obligatoriska baslivsmedel, som naturell yoghurt, rågflingor och ägg. När de tryggt låg där i botten på kundkorgen, sögs jag bort mot de glänsande frysdiskarna.

Efter att är lyckan över att hittat glassen lagt sig, dök ett mycket gammalt (men tydligen inte vare sig bortglömt eller löst) problem upp.. Hur når man egentligen glassen i frysdisken?

För min egen del löste jag problemet genom att göra ett djupdyk med huvudet först ner i kylan och sedan låta benen helt sväva fritt upp mot taket. Jag kan bara föreställa mig hur det såg ut ;).

Men trots att detta i teorin var en lösning som fungerade superbra, gick det i praktiken sådär... Anledningen till detta var att de inte hade den glassen jag ville ha (naturell) utan bara yoghurtglass med smak (vilket jag upptäckt först när mitt huvudet var nere i bland miljoner andra glassorter). Helt plötsligt skulle jag ta ett nytt beslut och välja en annan glass, men vilken... När allt blod runnit ner i mitt huvud och funderingarna om mössa kommit upp fler än en gång, var det hög tid bestämma sig.

Smaken passionsfrukt inhandlades och jag gick leende samt en gnutta frusen bort mot kassan.

Betyg: 3/5 hantlar

Kommentar: God men lite väl söt, förpackningen påminner om takeaway thaimat

Pris: 49 kr för 600 ml

Energi /100g

Kcal : 95g

Protein : 2,5g

Kolhydrater : 21,9g

Fett : 1,1g

Leva igen

Om ni fick leva ert liv på nytt igen, hade ni då levt det på precis samma sätt som ni hittills gjort, eller hade ni förändrat någonting?

Kanske skulle ni önskat att ni hade..
Tagit vara på dagarna mer?
Lyssnat mer på sig själv?
Upplevt världen?
Varit mer ute i naturen?
Varit modigare?
Uppskattat dina nära & kära?
Jobbat mindre?
Haft mera egentid?
....

Varför måste vi låta hela livet passera innan vi inser dessa saker och först då kan vara villiga att förändra? Kan vi inte börja förändra och förbättra våra egna liv redan idag?

Från och med nu är det dags att verkligen börja leva livet som vi vill. Gör det som får er att må bra och försök strunta i vad alla tycker och tänker. För om ni inte trivs med er själva, vem ska då kunna göra det?

Photo from yesterday
By - Katti Pentmark

Dagens frulle

God morgon :)

Hungrig som en varg klev jag upp ur sängen och beslutade mig snabbt för att slå på stora trumman när det gällde valet av frukost.

Dagens frulle bestod därför av:

- Två grova smörgåsar med ägg och leverpastej,

- En skål med råggröt, lågkalorisylt och mjölk

- En kopp av äkta svenskt morgonkaffe :)

Har ni ätit någon god frukost idag?

 

En resa både för kropp och själ

Träning, kost och en sund balans mellan detta, är viktiga nyckelord som många med mig strävar efter. Vi ska trimma kroppen och ständigt prestera, krav som vi många gånger själva, tillsammans med samhället har skapat.

Jag är en person som vill ha tydliga mål så man vet vart man är påväg, men efter min bodybuildingtävling kände jag en stor saknad efter något nytt och spännande. En tomhet smög sig på vilket gjorde att allting mer kändes som ett krav än någonting som skulle vara förknippat med glädje. Någonstans på vägen tappade jag bort de där viktiga nyckelorden och det var faktiskt en av anledningarna till min Greklandsresa. Man kan se det lite som att jag åkte iväg för att hitta mig själv, det kanske låter konstigt, men jag tror faktiskt det fungerade för mig.

På Rhodos överlappade dagarna mjukt varandra, tiden hade på något sätt ingen betydelse. Jag hittade fort min favoritplats, mitt egna lilla smultronställe uppe på berget med utsikt över de turkosa havet. Där uppe kunde jag sitta för mig själv med en bra bok, bara njuta av naturen och lugnet.
Men även om jag ville stanna förevigt, kändes det på något sätt ändå skönt att komma hem och få krama om mina nära och kära.

Så det är med ny energi från Grekland som jag ser fram emot att imorgon möta vardagen med jobb och mina grymma PT-klienter.

Thank you Rhodos for three amazing weeks, see u soon ;-).

 

Pic from Mote Smith in Rhodos