Dropset in Rhodos

Vad har hänt med Hanna det lilla träningsfreaket?! När jag imorses vaknade upp och insåg att jag inte gymmat på tre dagar (!) tog jag moppen till mitt lokala gym Health Fitness här på Rhodos :).

Idag var det benen som fick veta att de levde genom en sjuhelvetes massa dropset *mohaha*. Visste inte om jag skulle skratta eller gråta när jag både svettig och vaggades tog mig ut ifrån gymmet. Väl hemma väntade den redan färdiglagade lunchen, pasta med tonfisksås :).

Vad har ni tränat idag?

Me and the owner Thanasis

Hard work pays off ;)

Finbesök

Helt spontant flög min bästa vän Madeleine ner till Rhodos på en weekendresa, enbart för att hälsa på mig :D. Blev hur lycklig som helst och såklart även lika ledsen när hon idag åkte hem igen.

Tack för grymt mysigt sällskap och ses igen så fort jag landat på landvetter.

Love you <3

Fotot är taget precis innan vi påbörjade vår shoppingrunda i gamla stan.

Basket?

I morses följde jag med min nyfunna grekiska vän Karolina till hennes basketträning. Efter att jag hittat en liten gymhörna i träningshallen blev det ett rygg och bicepspass samtidigt som man fick ducka för de vinande basketbollarna.

När jag var klar med min egen träning, kom cochen fram till mig och frågade om jag ville hålla i ett 20 min styrka med baskettjejerna, någonting som jag självklart ville göra :).

Jag parade ihop de 6 deltagarna två och två, för att sedan snabbt bygga upp ett lämpligt träningspass. När skivstängerna åter var på marken igen kom jag och tränaren för laget överens om att jag ska hålla ett Gritpass på onsdag *mohaha*, all in baby ;)

Rykterna går föresten om att det är midsommar ikväll, vad ska ni hitta på? Själv ska jag lyssna på grekiskt livemusik på min egen mysiga taverna här på Rhodos :).

Fick låna träningkläder då alla mina redan hamnat i tvätten ;)

 

Teamsnack

Grekland - Rhodos

Nu är jag äntligen anlänt till landet där tzatziki är lika vanlig som regn på midsommar ;). Här på Rhodos kommer jag vara i 3 veckor för att njuta av sol, hav och smekande ljummna vindar.

Men tro för den skull inte att jag glömt av det här med träningsbiten ;-).

Min veckan började med backlöpning och housemusik samtidigt som solen mjukt sänkte sig över staden. I går hittade jag fram till vårt närliggande gym och passade på att riva av ett bröst- och axelpass i lokalen utan luftcirkulation haha.

Ne nu verkar min frappe vara slut och det börjar bli dags att ge sig iväg ut i solen igen.

Må bäst, så hörs vi snart igen :)

//Hanna

Halvfabrikat

Någonting som jag äter väldigt sällan är pasta och halvfabrikat, därför är nog ni lika chockade som jag själv blev när ni ser detta ;-).

Jag köpte viltköttbullar för några dagar sedan och prövade dem i lördags. Efter att ha stekt köttbullarna och kokat pastan, gjorde jag en snabb tomatsås med vanlig tacosås som bas. Köttbullarna var förvånansvärt goda och är ett magrare alternativ till de vanliga köttbullarna. Så tummen upp till viltköttbullar :).

 

Fika på jobbet

Alla vet att vi svenskar är tokiga i fika, därför beslöt jag mig för några dagar sedan att bjuda mina arbetskollegor på ett, enligt mig bättre och godare alternativ till både gräddtårtor och bullar.

 

Jag valde att göra en variant på fruktsallad där jag istället för att blanda ihop frukterna, la dem i olika skålar. På så vis fick alla välja sin favoritblandning av de fräscha frukterna och komponera ihop sin drömsallad :).
 

Det blev riktigt lyckat och supergott, ett vinnande koncept som definitivt kommer testas snart igen.

Vad brukar ni ha för fika på er arbetsplats?

Kopia eller orginal

Idag fick jag den där klassiska aha-upplevelsen, ni vet stunden som i de tecknade serierna skulle ritas som en upplyst glödlampa ovanför en brett smilande gubbe.

Det som jag insåg är egentligen redan självklart för många, men ändå svårt att försöka förstå och göra. Det slog mig nämligen att man själv väljer hur livet ska se ut, häftigt va?! Det är vi som sittet bakom ratten och styr, och vi har alla möjligheter i världen till att korrigera våra vägväl tills det känns rätt.

Det är dags att vi slutar åka med och bara ser våra dagar passera, nu tycker jag vi prövar att stanna upp och  istället våga fråga oss själva...
- Vad vill jag och hur ska jag göra för att komma dit?

Slösa inte bort livet med att leva någon annans liv, varför vara en kopia när du kan vara ett orginal :-).

 

Gårdagens kvällsprommis med Anna

Grit

Idag hade jag lyckats ragga upp fem tappra krigare för att hjälpa mig filma till LesMills Grit. Men tyvärr blev det lite småmissar här och där under passets gång från min egen sida, vilket gjorde att jag inte skickar in denna inspelningen.

Börjar bli mig lätt frustrerad på mig själv, jag kämpar med att försöka sätta både takt, teknik och koreografi för att bli en grym lic. instruktör, men det är svårt. Jag lyckas på något sätt alltid strula till det någonstans under dessa ynka 30 minuter.

Gaaah psykbryt men det måste ju bara gå tillslut, eller hur?!

Tack för hjälpen idag iaf :-D

Lördagsträning

Smet in på gymmet och körde ett pass Grit i gruppsalen helt ensam, supermysigt :-). Efter de halvtimmes långa och riktigt svettiga passet, kilade jag vidare till hantlarna och avsluta med dropset för mina stackars biceps.

Vad har ni tränat idag?

Kram

Morgontuttar

Klockan ringde 05:00 imorses enbart för att informera mig om att det var dax för passet med tuttar och triceps. Långsamt och med väldigt sömniga ögon steg jag i träningskläderna och begav mig ner emot mitt gym Energi.

Efter att dragit mitt kort och knappat in koden till dörren började jag faktiskt le när jag kom in på gymmet. Ingen och jag menar verkligen ingen tränade förutom jag, lyckan var enorm när jag då förstod att jag slapp vänta på vare sig bänk eller hantlar.

Undviker ni vissa tider på gymmet pga att det är mycket folk?

Helgens utbildning

I lördags åkte jag till Nordic Wellness på Lindholmen i Göteborg för att få en uppdatering i Grit (högintensiv intervallträning).
Allt ag har att säga är :
-Wow vilket ös det var i Grit Strengths femte release, jag var helt slut! Musklerna skrek efter vila men musiken och stämningen gjorde att man lyckades pressa sig själv lite till och fortsätta hela vägen in i mål. Efter ynka trettio minuter hade vi hunnit gå igenom hela kroppen med övningar som bla utfall på tid och massor av den nu mera kallade LesMillsburpeesen.

Efter helgen kan jag inget annat göra än att le och blicka framåt emot en härlig sommar/höst med nya spännade releaser.

Kvartalsutbildning LesMills

Goood morgon och hjärtligt välkommna upp till en ny strålande dag :). Trots en liiite för salt morgongröt, sitter jag redan i träningskläder och väntar på att klockan ska bli 07:00 så jag kan börja röra mig nedåt mot tågstationen.
I dag bär det nämligen av till Göteborg och en av LesMills kvartalsutbildningar i Grit Strenght :-).
Är riktigt taggad och spriger som vanligt runt som en yr höna, man vill ju inte glömma någonting eller hur ;) ?

Syns vi på motocross SM i helgen föresten, jag kommer vara där på söndag då finalerna går i Tibro.

Take care // Hanna

Kettlebells första gången

Igår gick jag till gymmet med inställningen att ha så kul som jag bara kunde. Jag ville få upp pulsen men hade för ovanlighetens skull inte bestämt hur ännu.

Efter att ha klivit in i gymmet fick jag syn på kettlebellsen väl placerade inne i hörnet av rummet och mitt pass började långsamt att ta form.

Även om jag många gånger har smygkikat på när olika kettlebellsentusiaster tränat, har jag aldrig riktigt prövat ordentligt själv, föränn igår...

Mitt pass startade med tio mjuka minuter på löpbandet följt av den första sporadiskt övningen upprätt rodd. Där tänkte jag på att låta klotet gå nära kroppen och försökte att brösta upp mig.
Jag lekte vidare ibland vikterna och kom efter en stund på att det fanns en övning som kallades för Kettllebell swing, vilket jag självklart skulle testa. Efter några oroliga svingar, där mitt fokus inte alls låg på mig, utan snarare på speglarnas framtid om jag klotet av misstag skulle glida ut mina händer.. Tillslut släppte oron för att krascha speglarna och få 7 (eller är det 12?) års otur och jag kunde utföra rörelsen mycket mer avslappnat.

Sen kom vi tydligen fram till min svåraste övning för dagen, nämligen Kettlebell press, där jag inte bara skulle hitta balansen med vikten, utan också bibehålla min spända mage. En svårare uppgift än vad det låter och vi har nu garanterat hittat en av mina svagheter, den beryktade kettlebellsvingen ;-).

Vad tycker ni om Kettlebells?

 

Bloggen...

Hejsan allihop,
Att ha en blogg innebär ett ansvar gentemot sina läsare, man måste finnas där och uppdatera för att hålla bloggen vid liv. För genom att skriva roliga och inspirerande texter, kombinerat med välplanerade foton, bihehåller man läsarantalet och bloggen flyter på.

Jag började från första början med att blogga för jag alltid tyckt om att skriva, både noveller och kortare berättelser. Jag gillar att driva lite med med mig själv och anser mig ofta hamna i roliga vardagssituationer som jag gärna delar med mig av.

När jag började 2011 visste jag knappt vad en blogg innebar och hade således inte heller någon tydlig inriktning. Men plötsligt öppnade träningsvärlden upp sig och det stod då klart för mig att träning var både mitt och bloggens framtida signum.

Jag började dieta i januari 2012 och ni läsare kunde då få följa mig och alla mina formcheckar inför tävlingen. Tävlingsdagen kom och så även de fina resultaten från ett halvårs hårt arbete, dietande och tidiga morgonpromenader.
Efter att ridån hade gått ner och jag klivit av scenen blev det ganska tomt, vad skulle jag nu ha för nytt mål? Jag tog mod till mig och la mina sparpengar på att utbilda mig till personlig tränare och resan mot det blåa kortet från Personal Training School startade. En nya era på bloggen börjar långsamt dra igång och jag ville mer och mer få er alla att inse tjusningen med träning och en sundare livsstil. Nyckelordet på bloggen blev "tillsammans" och meningen "Yes we can"!

Att skriva och delge mina små vardagshistorier på internet, kan lite liknas vid en öppen dagbok, en dagbok som vem som helst får läsa, ibland både på gott och ont...

Att finna tid till allting i mitt liv just nu är svårt och jag känner att jag måste börja prioritera, framförallt mig själv... För att få lite egentid kommer jag framöver inte ha möjlighet att uppdatera varje dag. Jag vill att min blogg ska vara förknippad med kvalité inte kvantitet, och jag hoppas och tror att även ni läsare tycker detsamma. Ta hand om er så örs vi snart igen,

Kramar Hanna

Ta vara på dagen :)

Vaknade av att solens mjuka strålar träffade mitt ansikte när de lös in igenom mitt sovrumsfönstrer. Efter att ha sträckt ut allt ifrån tår, ben till armar och fingrar kände jag hur energin fanns där för en mysig morgonpromenad.
Så det var utan vare sig hörlurar eller jacka begav jag mig ut på en promenad för att njuta av försommaren :).

Ha en superbra fredag och glöm inte att ta vara på dagen :-D.