Du kämpar med vikterna på gymmet, men om du glömmer av att andas så fort det blir tungt, får musklerna tyvärr inget syre alls. Utan en syretillförsel, orkar du inte alls lika mycket som du hade gjort med rätt andning!
Så i dag vill jag slå ett slag för att du ska tänka lite extra på din andning, nästa gång du tränar.
Hur gör man då när man ska andas rätt vid styrketräning??
- Blås ut luften, när du ska ta i (koncentriska fasen), till exempel när du lyfter upp hanteln eller pressar stången.
- Andas in, när du släpper ut vikten igen (exentriska fasen).
2 kommentarer:
Note taken! Det ÄR verkligen svårt att tänka på att andas rätt. Ibland känns det nästan svårare och tyngre då, men det är väl en övningsfråga.
/Ola
Helt rätt! Det blir faktiskt lite tyngre, när du får till en bra muskelkontakt :).
/Hanna
Skicka en kommentar