Dropset in Rhodos

Vad har hänt med Hanna det lilla träningsfreaket?! När jag imorses vaknade upp och insåg att jag inte gymmat på tre dagar (!) tog jag moppen till mitt lokala gym Health Fitness här på Rhodos :).

Idag var det benen som fick veta att de levde genom en sjuhelvetes massa dropset *mohaha*. Visste inte om jag skulle skratta eller gråta när jag både svettig och vaggades tog mig ut ifrån gymmet. Väl hemma väntade den redan färdiglagade lunchen, pasta med tonfisksås :).

Vad har ni tränat idag?

Me and the owner Thanasis

Hard work pays off ;)

Finbesök

Helt spontant flög min bästa vän Madeleine ner till Rhodos på en weekendresa, enbart för att hälsa på mig :D. Blev hur lycklig som helst och såklart även lika ledsen när hon idag åkte hem igen.

Tack för grymt mysigt sällskap och ses igen så fort jag landat på landvetter.

Love you <3

Fotot är taget precis innan vi påbörjade vår shoppingrunda i gamla stan.

Basket?

I morses följde jag med min nyfunna grekiska vän Karolina till hennes basketträning. Efter att jag hittat en liten gymhörna i träningshallen blev det ett rygg och bicepspass samtidigt som man fick ducka för de vinande basketbollarna.

När jag var klar med min egen träning, kom cochen fram till mig och frågade om jag ville hålla i ett 20 min styrka med baskettjejerna, någonting som jag självklart ville göra :).

Jag parade ihop de 6 deltagarna två och två, för att sedan snabbt bygga upp ett lämpligt träningspass. När skivstängerna åter var på marken igen kom jag och tränaren för laget överens om att jag ska hålla ett Gritpass på onsdag *mohaha*, all in baby ;)

Rykterna går föresten om att det är midsommar ikväll, vad ska ni hitta på? Själv ska jag lyssna på grekiskt livemusik på min egen mysiga taverna här på Rhodos :).

Fick låna träningkläder då alla mina redan hamnat i tvätten ;)

 

Teamsnack

Grekland - Rhodos

Nu är jag äntligen anlänt till landet där tzatziki är lika vanlig som regn på midsommar ;). Här på Rhodos kommer jag vara i 3 veckor för att njuta av sol, hav och smekande ljummna vindar.

Men tro för den skull inte att jag glömt av det här med träningsbiten ;-).

Min veckan började med backlöpning och housemusik samtidigt som solen mjukt sänkte sig över staden. I går hittade jag fram till vårt närliggande gym och passade på att riva av ett bröst- och axelpass i lokalen utan luftcirkulation haha.

Ne nu verkar min frappe vara slut och det börjar bli dags att ge sig iväg ut i solen igen.

Må bäst, så hörs vi snart igen :)

//Hanna

Halvfabrikat

Någonting som jag äter väldigt sällan är pasta och halvfabrikat, därför är nog ni lika chockade som jag själv blev när ni ser detta ;-).

Jag köpte viltköttbullar för några dagar sedan och prövade dem i lördags. Efter att ha stekt köttbullarna och kokat pastan, gjorde jag en snabb tomatsås med vanlig tacosås som bas. Köttbullarna var förvånansvärt goda och är ett magrare alternativ till de vanliga köttbullarna. Så tummen upp till viltköttbullar :).

 

Fika på jobbet

Alla vet att vi svenskar är tokiga i fika, därför beslöt jag mig för några dagar sedan att bjuda mina arbetskollegor på ett, enligt mig bättre och godare alternativ till både gräddtårtor och bullar.

 

Jag valde att göra en variant på fruktsallad där jag istället för att blanda ihop frukterna, la dem i olika skålar. På så vis fick alla välja sin favoritblandning av de fräscha frukterna och komponera ihop sin drömsallad :).
 

Det blev riktigt lyckat och supergott, ett vinnande koncept som definitivt kommer testas snart igen.

Vad brukar ni ha för fika på er arbetsplats?

Kopia eller orginal

Idag fick jag den där klassiska aha-upplevelsen, ni vet stunden som i de tecknade serierna skulle ritas som en upplyst glödlampa ovanför en brett smilande gubbe.

Det som jag insåg är egentligen redan självklart för många, men ändå svårt att försöka förstå och göra. Det slog mig nämligen att man själv väljer hur livet ska se ut, häftigt va?! Det är vi som sittet bakom ratten och styr, och vi har alla möjligheter i världen till att korrigera våra vägväl tills det känns rätt.

Det är dags att vi slutar åka med och bara ser våra dagar passera, nu tycker jag vi prövar att stanna upp och  istället våga fråga oss själva...
- Vad vill jag och hur ska jag göra för att komma dit?

Slösa inte bort livet med att leva någon annans liv, varför vara en kopia när du kan vara ett orginal :-).

 

Gårdagens kvällsprommis med Anna

Grit

Idag hade jag lyckats ragga upp fem tappra krigare för att hjälpa mig filma till LesMills Grit. Men tyvärr blev det lite småmissar här och där under passets gång från min egen sida, vilket gjorde att jag inte skickar in denna inspelningen.

Börjar bli mig lätt frustrerad på mig själv, jag kämpar med att försöka sätta både takt, teknik och koreografi för att bli en grym lic. instruktör, men det är svårt. Jag lyckas på något sätt alltid strula till det någonstans under dessa ynka 30 minuter.

Gaaah psykbryt men det måste ju bara gå tillslut, eller hur?!

Tack för hjälpen idag iaf :-D

Lördagsträning

Smet in på gymmet och körde ett pass Grit i gruppsalen helt ensam, supermysigt :-). Efter de halvtimmes långa och riktigt svettiga passet, kilade jag vidare till hantlarna och avsluta med dropset för mina stackars biceps.

Vad har ni tränat idag?

Kram

Morgontuttar

Klockan ringde 05:00 imorses enbart för att informera mig om att det var dax för passet med tuttar och triceps. Långsamt och med väldigt sömniga ögon steg jag i träningskläderna och begav mig ner emot mitt gym Energi.

Efter att dragit mitt kort och knappat in koden till dörren började jag faktiskt le när jag kom in på gymmet. Ingen och jag menar verkligen ingen tränade förutom jag, lyckan var enorm när jag då förstod att jag slapp vänta på vare sig bänk eller hantlar.

Undviker ni vissa tider på gymmet pga att det är mycket folk?

Helgens utbildning

I lördags åkte jag till Nordic Wellness på Lindholmen i Göteborg för att få en uppdatering i Grit (högintensiv intervallträning).
Allt ag har att säga är :
-Wow vilket ös det var i Grit Strengths femte release, jag var helt slut! Musklerna skrek efter vila men musiken och stämningen gjorde att man lyckades pressa sig själv lite till och fortsätta hela vägen in i mål. Efter ynka trettio minuter hade vi hunnit gå igenom hela kroppen med övningar som bla utfall på tid och massor av den nu mera kallade LesMillsburpeesen.

Efter helgen kan jag inget annat göra än att le och blicka framåt emot en härlig sommar/höst med nya spännade releaser.

Kvartalsutbildning LesMills

Goood morgon och hjärtligt välkommna upp till en ny strålande dag :). Trots en liiite för salt morgongröt, sitter jag redan i träningskläder och väntar på att klockan ska bli 07:00 så jag kan börja röra mig nedåt mot tågstationen.
I dag bär det nämligen av till Göteborg och en av LesMills kvartalsutbildningar i Grit Strenght :-).
Är riktigt taggad och spriger som vanligt runt som en yr höna, man vill ju inte glömma någonting eller hur ;) ?

Syns vi på motocross SM i helgen föresten, jag kommer vara där på söndag då finalerna går i Tibro.

Take care // Hanna