Crossfit på Hannas sätt

För några timmar sedan var jag inne i Gym 22 nya "Crossfitrum" och kan villigt erkänna att jag kände mig som ett barn på nytt :). Det blev nästan som att kliva rätt ut på en tom lekplats, jag ville fram för att klämma, känna och testa alla häftiga saker på en gång, ja helst igår!
Bara på (i ?) själva crosscagen kunde du använda dig av allt ifrån dipsställning, klättra som en apa i den vågräta stegen, eller  utnyttja de två stora repen vid sidan av. Här är det verkligen bara din fantasi som begränsar dig.
Svettig och nöjd efter passet, begav jag mig hemåt mot nya spännande äventyr :)

Pst... Som ni märker är jag fortfarande ett litet blåbär i crossfitvärlden och har inte hunnit med att lära mig alla kaxiga ord, men, men det kommer :).

OFT: Fick för övrigt veta att när man tar egna kort på sig själv så kallas det "Selfie"...
 

Fredagsköttbullar

Jag kom precis på hur länge sedan det var jag la upp något blogginlägg om mat! Därför dedikerar jag just detta bloggis till mina alldeles egenrullade köttbullar haha :).

Jag är tjejen som tycker att mat ska vara gott och enkelt att tillaga. Jag tycker att man ska undvik att krångla till det för sig med en massa udda kryddor, ofta räcker salt och peppar ganska långt. 

Personligen vill jag att min kost speglar det jag själv som personlig tränare står för, nämligen en sund livsstil.

Att äta hälsosamt behöver inte vara någonting som kräver någon större uppoffring, eller på något sätt är tråkigt, det blir vad du gör det till :). Bara genom att tex addera frukt och grönt på tallriken, har du redan där tagit ett steg rätt riktning. 

 

Pst. Du, glömmer väl inte av att vi äter med alla våra sinnen, fina färger och att maten är snyggt upplagt spelar också stor roll.

Ha en trevlig helg

Kram Hanna

 

Hannas köttbullar :)

Simma med päron

God kväll alla söta charmtroll :)

Idag frågade mina päron mig om jag ville följa med dem och simma. Ja varför inte tänkte jag och rotade snabbt fram allt ifrån en fluffig handduk till baddräkt och en rosa shaker med två skopor EAA (aminosyror) som jag la i ryggsäcken. 

Väl i plurret fick jag mer eller mindre armbåga mig fram bland alla bleka motionärer. Efter att nästan blivit sparkad av en gammal gubbe i ansiktet, kände jag hur min irritation bara växte!
(Ja jag kan villigt erkänna, jag kanske tom blev bli lite...lite sur.) Men i och med att jag är en typisk svensk, rättade jag snällt in mig i det fyrkantiga ledet och mitt träningspass blev således snarare en timme av ett konstant köande, än ett motionspass haha.
 

Jaja sådär kan det bli ibland, men det blev en STOR tumme upp för min och mammas clementinstund i bastun efteråt :D.

Mamma... Hm..
Jag kommer inte ihåg, var det här den där normala eller onormala bilden?

Söndagsfys

Efter att klivit ur min pyjamas, käkat lite grötfrukost med äppelmos, var det äntligen dags för lite träning. Trots att det tog emot att kliva ut i det gråa söndagsvädret, var jag snabbt på benen och bara sekunden senare inne i gymlokalen. Dagens uppvärmning fick bestå av den vanliga hederliga motionscykeln.
Komiskt nog när jag satt och trampade, kom Queens låt Bicycle Race upp, vilket fick mig att le en smula.
Idag var det ben som stod på schemat och trots att jag mycket väl vet om att jag inte är lika vältränad som tidigare, var det svårt att köra lätta knäböj...

Dagens pass:

4 x Knäböj
3 x Raka Marklyft
3 x Lårcurl
3 x Benspark
2 x Stående vadpress
2 x Sittande vadpress

Klart man måste spela musik när man tränar :)

Motionscykeln

 

Legcurls

Snabbpass

Hann inte mer än kliva in på Energi, innan chefen ringde och undrade om jag ville jobba extra idag :).
Absolut blev såklart svaret och samtidigt som jag knöt på mig träningsskorna, minskade jag naturligt ner mitt rygg/axlarpass till enbart en träningsdag för ryggen.

Har ni hunnit med att träna något idag??

Egopic haha

En resa utöver det vanliga

Att resa och upptäcka nya platser var någonting som jag redan under högstadiet fattade tycke för. jag älskar att ge mig ut på äventyr runt om i världen för att se och lära mig nya saker.

Den här gången bar det sig inte bättre än att jag på egen hand tog resväskan (fylld till max med allt i från svensk mat till träningskläder) och flög till medelhavets soligaste ö Rhodos. Efter att en vecka passerat, hade jag lyckats hittat mitt egna lilla krypin med fantastisk utsikt över havet. Att den var den svindyr och låg mitt på bargatan (ovanför den ökända klubben Grabbarna Grus) bekymrade mig inte. För visst var det klart att jag skulle klara av lite musik, eller?

Men när musiken spelar från 23:30-04:30, byggnadsarbetarna börjar jobba 08:00 och kineserna till grannar pratar med gäll röst resterande av tiden, började mitt tålamod tillslut sina! Efter en månad (yes så länge stannade jag), bytte jag till en finare lya med balkong med endast 6-7 minuter promenad från mitt jobb. 

Ja, just det jobbet... Jag hjälpte till på ett gym där både lokalbefolkningen och turisterna fick träna. Här samlades allt ifrån normänn, engelsmän, greker och svenskar för att gymma och även få massage. Att som personlig tränare och föredetta body builder komma till ett gym som arbetar mycket med funktionell träning, har varit väldigt givande och superkul! 

Dagarna i Rhodos rullade på i ett fasligt tempo och helt plötsligt hade mina ynka två månader passerat. När hände det? Kikade på min flygbiljett för att verkligen försäkra mig, jo då, där stod det svart på vitt att mitt äventyr närmade sig sitt slut och det var med tårar i ögonen och sorg i hjärtat jag klev på Ryanairs flygplan. Efter den längsta flygresan någonsin landade jag tillslut på ett grådassigt Skavstflygplats där mina älskade pappa och farfar mötte upp mig <3.

Såååå Hanna vad händer nu...? Vad har du för nya planer framöver? Bra fråga, riktigt bra fråga.. Får jag suga på den karamellen och återkomma med bra svar en annan dag hahah ;).

On of the streets in old town

At the beach :) :)

Smoothie -Avancerat?

Yes i går gjorde jag och min mamma smoothie, någonting som många verkar tycka vara både jobbigt och till och med svårt? Vissa av er verkar har fått för er att mina drinkar skulle vara någon form av tickande sockerbomb, men nej, nej, nej, då är jag tyvärr tvungen att göra er djupt besvikna ;-). Mina, eh.. våra smoothies är gjorda på färska frukter, kvarg och yoghurt. Ner med allt i stavmixern, sen är det klart.

Smidigt, gott och enkelt, eller hur :)

Strawberry milkshake -

Jordgubbar, vaniljyoghurt, lite kvarg & en skvätt iskall mjölk.

Frozen banana -

Banan, grekisk yoghurt, kvarg & mellanmjölk.

Avsluta med att pudra över lite kanel som dekorering.

Perfekta mellanmålet/ kvällsfikat för både stora & små :-)