Att göra rygglyft
När man ska göra rygglyft är det viktigt att tänka på hur din maskin är inställd.
För att undvika att höftleden kopplas in, ska dynan placeras precis under naveln och inte nere vid höften. Det kan kännas lite obekvämt i början, men är det ryggen vi tränar, så är det ;-).
Själv rörelsen går ut på att du rullar upp ryggen kota för kota och avslutar med nacken. Även här gäller det att i möjligaste mån undvika allt vad ryckiga rörelser heter. Känner du att övningen är för lätt, testa att bromsa på vägen ner eller addera en viktskiva.
Lycka till!
Jag mosar rygg på Energi i Skövde
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar