Klart jag och Eva likt myror drar sig till socker hamnade på mitt gym Energi nu i morses.
Efter mycket argument om vilka muskelgrupper som inte hade träningsvärk, beslutade vi oss att dagens pass skulle bestå av an variant av ben och biceps. Spännda och fyllda av förväntan såg lördagens träningspass ut på följande sätt:
Vi började med att värma upp med några lätta set i benpressen, för att sedan lägga på mer vikt och köra några tyngre knäböj. Därefter supersetade vi
- Benpress 1 min x 3 max reps
- Knäböj 1 min x 3 max reps
Vi fortsatten med 3 stycken olika bicepsövningar
- Scottcurl 3 x 12
- Liggande hammercurl 2 x 12
- Sittande hantelcurl 3 x 12
.jpg)
Efter mycket argument om vilka muskelgrupper som inte hade träningsvärk, beslutade vi oss att dagens pass skulle bestå av an variant av ben och biceps. Spännda och fyllda av förväntan såg lördagens träningspass ut på följande sätt:
Vi började med att värma upp med några lätta set i benpressen, för att sedan lägga på mer vikt och köra några tyngre knäböj. Därefter supersetade vi
- Benpress 1 min x 3 max reps
- Knäböj 1 min x 3 max reps
Vi fortsatten med 3 stycken olika bicepsövningar
- Scottcurl 3 x 12
- Liggande hammercurl 2 x 12
- Sittande hantelcurl 3 x 12
.jpg)
Tricepspose
Superset
Liggande hammercurl
2 kommentarer:
Det ser bra ut!
Tack :)
Skicka en kommentar