Sidolyft med hantel
Att träna mitten av axeln, eller deltoideus pars acromiales som den också heter, kan vara lite trixigt. Därför jag tänkte ge er några små tips på vägen för att förbättra er kontakt och undvika eventuella skador.
- Sänk skuldran.
- Spänn magen.
- Ha alltid armarna lätt böjda.
- Övningen vänder nedåt igen strax innan du har nått 90 grader i axelleden.
- Tänk på att hålla emot på vägen ner.
- Tänk på att hålla emot på vägen ner.
- Se till att det är ca 10 cm mellan kroppen och armarna i bottenläget.
- Undvik att kasta upp vikterna, gå hellre ner i hantelstorlek.
.jpg)
Lycka till
Kram Hanna
.jpg)
2 kommentarer:
Detta är en av anledningarna till att jag älskar din blogg: Du är mån om dina läsare och vill inte att vi skadar oss pga en felaktig teknik.
Har själv alltid haft problem med just denna övningen, alla säger, och gör, olika och de flesta vet inte vad de pratar om egentligen.
Så tack för informationen!
Ha en bra vecka!
Härligt att höra att du gillar min blogg :-).
Helt rätt, jag vill verkligen inte ni ska dra på er skador av något som är så underbart som träning!
Ha det bäst :)
//Hanna
Skicka en kommentar