Onsdagsmorgonen bjöd på ett axelpass ihop med grymma Niklas :).
Vi gjorde bla den här övningen (se bild) som aktiverade vår baksida axel (deltoideus pars spinalis).
Här är det som alltid viktigt att sänka skuldran och spänna magen, men man får för den skull inte glömma av våra armbågar. De bör nämligen aldrig befinna sig över 90 grader pga inklämningsriskerna som annars lätt kan uppstå.
Övningen i sig startar med att du för ihop skulderbladen, något som är svårare än man tror! Men tänk dig att du har en tomburk mellan skulderbladen som du försöker klämma ihop, därefter kommer draget emot kroppen. Övningen vänder igen när armbågen befinner sig strax bakom axelleden och går långsamt och kontrollerat tillbaka igen.
Just den här dagen gjorde jag och Niklas 3 set och utmana såklart oss själva genom att öka belastning varje gång.
Lycka till på gymmet!
Vi gjorde bla den här övningen (se bild) som aktiverade vår baksida axel (deltoideus pars spinalis).
Här är det som alltid viktigt att sänka skuldran och spänna magen, men man får för den skull inte glömma av våra armbågar. De bör nämligen aldrig befinna sig över 90 grader pga inklämningsriskerna som annars lätt kan uppstå.
Övningen i sig startar med att du för ihop skulderbladen, något som är svårare än man tror! Men tänk dig att du har en tomburk mellan skulderbladen som du försöker klämma ihop, därefter kommer draget emot kroppen. Övningen vänder igen när armbågen befinner sig strax bakom axelleden och går långsamt och kontrollerat tillbaka igen.
Just den här dagen gjorde jag och Niklas 3 set och utmana såklart oss själva genom att öka belastning varje gång.
Lycka till på gymmet!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar